아침 수영이 몸에 좋은 3가지 이유.

수영은 종종 가장 다양하고 즐거운 운동 형태 중 하나로 간주됩니다. 수영장의 고요한 물속을 활공하든, 바다의 파도를 정복하든, 수영은 광범위한 신체적, 정신적 이점을 제공합니다. 왜 현대인들이 수영을 해야 하는지, 수영이 전반적인 건강에 좋은 세 가지 강력한 이유를 살펴보겠습니다.

아침 수영이 몸에 좋은 3가지 이유

 

전신 운동

수영은 다른 어떤 운동과도 비교할 수 없는 전신 운동입니다. 여러 근육 그룹을 동시에 사용하므로 몸 전체를 탄탄하게 만들고 강화하는 훌륭한 방법입니다. 작동 방식은 다음과 같습니다. 

심혈관 건강: 수영은 심박수를 높여 심혈관 건강을 향상합니다. 규칙적인 수영은 혈압을 낮추고 심장 질환의 위험을 줄이며 전반적인 심장 건강을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.

근지구력: 물의 저항으로 인해 근육이 더 열심히 일하게 됩니다. 매 스트로크마다 팔, 다리, 어깨, 허리가 강화됩니다. 일부 육상 운동과 달리 수영은 충격이 적어 관절 염좌 및 부상 위험을 줄여줍니다.

코어 근력: 물 속에서 몸을 안정시키려는 끊임없는 욕구는 코어 근육을 자극하여 시간이 지남에 따라 강하고 안정적인 코어를 개발하는 데 도움이 됩니다.

유연성: 수영은 다양한 동작을 통해 팔다리를 움직일 때 유연성을 장려합니다. 이는 전반적인 유연성을 향상하고 근육 강직의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

체중 관리: 수영은 체중 관리와 칼로리 소모에 효과적인 도구가 될 수 있습니다. 수영 강도에 따라 관절에 영향을 주지 않고 조깅만큼 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.

 

특히 아침에 하는 수영은 공복상태에서 하는 경우가 많은데, 간헐적 단식인 상태에서 부드럽게 몸을 움직여 줌으로써 근육의 밸런스와 체지방 제거에도 특히 효과적입니다.

 

스트레스 감소 및 정신적 웰빙

수영은 몸에만 좋은 것이 아닙니다. 이는 또한 마음을 편안하게 하고 스트레스를 줄이는 환상적인 방법이기도 합니다. 방법은 다음과 같습니다.

정신적 안정: 수영은 호흡과 스트로크의 리듬에 집중하면서 마음챙김을 장려합니다. 이 명상적 특성은 일상의 스트레스 요인으로부터 벗어나 정신적 명확성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스 감소: 몸을 감싸는 물의 부드러운 느낌은 놀라울 정도로 진정될 수 있습니다. 이러한 진정 효과는 스트레스, 불안, 우울증 증상을 줄여 일상생활의 요구로부터 정신적 휴식을 제공할 수 있습니다.

수면 개선: 수영 등 규칙적인 신체 활동은 수면의 질을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 숙면은 전반적인 정신 건강을 유지하는 데 필수적입니다.

 

아침 수영이 몸에 좋은 3가지 이유

접근성과 포괄성

수영의 가장 큰 장점 중 하나는 접근성과 포용성입니다.

모든 연령 및 능력: 수영은 모든 연령 및 체력 수준의 사람들에게 적합한 저강도 운동입니다. 수영을 배우는 어린이이든 관절에 좋은 운동을 원하는 노인이든 수영은 여러분의 필요를 충족시킬 수 있습니다.

재활: 수영은 재활 목적으로 권장되는 경우가 많습니다. 물의 부력은 관절과 근육의 스트레스를 줄여주어 부상이나 수술에서 회복 중인 개인에게 이상적인 운동입니다.

사회적 연결: 수영은 혼자 또는 여러 사람과 함께 즐길 수 있습니다. 수영 클럽에 가입하거나 그룹 레슨을 받으면 정신적 웰빙에 중요한 공동체 의식과 사회적 유대감을 키울 수 있습니다.

 

위의 세가지 이유 때문에 우리는 수영을 해야 합니다. 솔직히 집 근처 수영장을 찾기란 쉽지 않습니다. 수영장을 가야 하고 돈을 내고, 수영복을 사고 샤워하고 하는 귀찮음이 있지만, 관절에 무리가 안 가면서, 게다가 유산소와 근력을 밸런스 있게 할 수 있는 운동 중의 최고입니다.

걷기와 달리기도 좋지만, 무릎이 안좋은 사람들은 너무 힘든 운동이 될 수 있습니다. 그렇다고 자전거를 타기에는 자전거 피팅을 몸에 맞게 하고 장비를 사야 하고 돈도 많이 들어가지만, 이 역시 허리와 무릎이 안 좋은 사람들에게 힘들 수 있습니다. 그래서 남녀노소 나이대와 연령대 상관없이 운동하기에 딱 좋은 것이 수영입니다. 수영을 배워놔야 나중에 물놀이할 때도 유리하지 않을까요?

 

수영은 수많은 신체적, 정신적 이점을 제공하는 전체적인 형태의 운동입니다. 전신 운동, 스트레스 해소 또는 포괄적이고 접근 가능한 운동 형태를 원하든 수영은 모든 사람에게 제공할 수 있는 무언가를 제공합니다. 그러니 수영복을 챙겨서 다이빙을 하면서 수영의 많은 이점을 직접 경험해 보세요. 저는 아침마다 수영하는 제 자신이 너무 기특하고 하루가 길답니다. 이상 몸파르 타였습니다.